【心得】暴牙掰掰，人生、從齒開始 +【路人進化成型男-減肥篇】【完結篇】

【暴牙掰掰。人生。從齒開始(Life Begins From Teethes)】+【路人進化成型男-減肥篇】【完結篇】

從2012戴牙套到現在，也該是為自己的紀錄做個總結

原本預計當初要從2014開始寫，不知不覺中間經歷了變胖>>>減肥>>>微整

所以就延長到現在開始寫起囉!
首先，我們先看結論：

結論就是戴牙套千萬不能變胖啊!!!!臉型會跑掉很多
如果想複習關於牙套小常識的朋友，歡迎收看第一集：

https://dannis0807.pixnet.net/blog/post/37326494

另外，順帶一提，我還沒戴牙套之前的大學時期是長這樣

我中間歷練的過程，其實就跟大家與前一篇說的差不多，

所以就從大量圖片開始說起囉。

廢話不多說，看圖比較準，讓我們看看牙套後的每一年的變化
以下多圖請注意!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

【2012年】拆牙套第一年
剛拆完牙套，暴牙情況明顯改善
輪廓線條也變比較清楚。也開始戴維持器，並持續觀察牙套後續的變化

【2013-14年】拆牙套第二年
當年衝了一把，把原本的工作辭職，開始開了餐廳
雖然身為開餐廳經營者，卻因為壓力關係，
永遠吃不飽睡不暖，所以瞬間瘦了五公斤，此時期的嘴型也比較平

【2015年】暴瘦期
那年，在餐廳經營初期的困苦期，恰逢跟交往八年的女友分手，
雙重打擊之下，瞬間爆瘦到了58公斤!

【2016年】爆肥期
後來幾個月以後，馬上又投入一段感情，並毫無顧忌地狂吃，體重來到了史上最高的81公斤
衣服全部重買，也開始漸漸不敢跟人合照，
此時，因為有點自暴自棄狀態，也開始沒有很照顧牙齒，
也因肥胖關係，有時側面拍攝又有一點牙齒外爆的跡象

以前_200806_41.jpg

【2017-2019年】飲食習慣的改變

在這年的我，也做了一個很大的改變
送給自己一份很特別的生日禮物，就是努力減肥運動
改變亂吃的習慣，在一年內，瘦下15公斤
迎接一個全新的自己。

減肥100%關鍵點，不在於短期減多少，而是於能維持初心多久，
永遠最害怕的就是 - 藉口與理由，
減肥講究三心合一，信心決心恆心，缺一不可。

要變瘦，是一定要付出代價的。
當我訂定好的瘦身計劃與目標，我便開始跟10個重要的朋友打賭
若我在時限內瘦不到目標，我就裸奔十分鐘外加給每人十萬，
後來實驗結果顯示，這招💯命中，實在非常有效，屢試不爽!!

我身邊有許多朋友請教我減肥方法，嘴上喃喃要減肥的人，卻不敢做類似賭注。
要知道，如果你真想去到羅馬，無論你選擇水路還是陸路，最後總能到達，前提是，你真的想去。
別嘴裡掛著不可能，“不可能”只存在於魯蛇的字典裡。

再來，請先認清自己是肥宅的事實，才能對症下藥。
畢竟，減肥需掌握7⃣3⃣原則即所謂七成靠飲食，三成靠運動...
我那時就靠這原則，短短一個月就瘦了7公斤!

🔺 丹丹老師的飲食

俗說，外由內而生，你吃甚麼，就會長成什麼樣子。
一開始我先嘗試低GI生銅飲食，戒飲料甜食
早上先飲用300CC的水增加新陳代謝
每日攝取熱量不超過1600卡。
然後吃東西只吃食物的原型
(像蛋餅麵類漢堡那種絕對不行唷~
想吃澱粉類可改吃紫米、黎麥、糙米、地瓜或全麥澱粉)
真有無可避免情況，要碰加工食品的話；
我身上都會帶了一兩包酵素，在飯前吃掉!!
這樣既可無忌憚跟朋友開心聚餐，又不怕增加體重。記住千萬不能強迫讓自己肚子餓，
飢餓是不會瘦的，只會加速你吸收其他食物的狀況唷